0
FP07 - Brzina (brzina reakcije)
 
Napravimo 3 stanice kao na slici.
Brzina + brzina reakcije.
20x20
8-14' ovisno o potrebama
Svi igrači
Konusi
1. Igrač se nalazi unutar konusa kao na slici

1.a. Trener govori boju konusa koju igrač mora dotaknuti nogom ili rukom. Bočne konuse nogom, a konus iza i ispred rukom. Kad trener izgovori broj 1 ili 2 ili 3 (broj konusa koji su udaljeni 10m od poligona) igrači što prije moraju stići do njih. Slušni signal.

1.b. Isto kao i kod 1.a. samo sad igrač mora dotaknuti boju suprotnu od one koju je trener izgovorio. Nakon toga trener umjesto da izgovara, on pušta loptu u smjeru konusa (1 ili 2 ili 3). Vizualni signal.

2. Igrač radi frekvenciju 10m maksimalno. Visoki skip. Zabacivanje. Kombinacija (jedna noga skip, druga zabacuje). Niski skip. Dupli dodir. Izbacivanje ispruženih koljena.

3. Radimo u parovima. Svaki igrač pored svog konusa. Jedan igrač ima prednost od cca 3m. Cilj igrača koji je u zakašnjenju je da dotakne rukom igrača koji ima prednost prije nego on dođe do cilja. Da bi došao do cilja igrač koji ima prednost mora stići do konusa koji je udaljen na 10m od njega, zaobići ga i stići do konusa koji je smješten dijagonalno 5m. Imamo konuse postavljene na obe strane dijagonalno tako da igrač može birati na koju stranu će krenuti. Mijenjati uloge.

3.a. Oba igrača okrenuta u istu stranu licem prema autu.
3.b. Oba igrača okrenuta u suprotnu stranu prema autu.
3.c. Oba igrača leže prsima na podu.


Physical Conditioning