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Preparazione atletica - prevenzione |
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| Favorire l’elasticità muscolare | |
| 40x20 | |
| Da 5 a 15 minuti | |
| Almeno 1 giocatore | |
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I giocatori in gruppo o individualmente eseguono esercizi di allungamento muscolare, nelle varie parti del corpo. Lo stretching, si può eseguire nella parte iniziale, nel corso e nella parte finale dell’allenamento. |
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| Warm up - Tactics | |
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Tattica individuale |
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| Smarcamento e tiro in porta | |
| 20x20 | |
| Ogni 2 palloni giocati, cambio ruolo dei giocatori. | |
| 5 giocatori: 1 attaccante e 1 difensore; 2 giocatori neutri che passano la palla; 1 portiere che difende la porta | |
| 2 Palloni. Coni: per definire i punti di partenza del passaggio. Pettorine: per definire l’attaccante dal difensore | |
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All’altezza dei coni si posizionano due giocatori. Il loro scopo è passare la palla all’attaccante. L’attaccante deve eludere la marcatura del difensore (smarcamento) per andare a concludere a rete. L’attaccante può ricevere il passaggio da qualsiasi giocatore. |
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| Technique - 1v1, Technique - Shoting | |
- 75 min