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| Esercizio 1 | |
| Esercizio sulla forza reattiva | |
| Area di campo | |
| 3 minuti | |
| 1 | |
| Il portiere parte da seduto a terra con il pallone in mano. Al via lancia il pallone all'allenatore che lo prende con le mani e di seguito calcia in drop verso la porta. Il portiere deve alzarsi in piedi nel minor tempo possibile e parare. | |
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Eseguire lo stesso esercizio ma con il portiere che parte a pancia a terra. Eseguire lo stesso esercizio ma con il portiere che parte seduto di spalle all'allenatore. |
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| Positional Defense | |
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