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| Agilità e rapidità da terra | |
| la porta intera | |
| 20/25" per serie (3X ogni lato) | |
| 1 (in attività) più il tiratore | |
| 2-3 palloni, 2 coni | |
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Dopo aver effettuato un riscaldamento sufficiente preparare l'esercizio nel seguente modo: Disporre su uno dei due pali i 2 CONI . Disporre i palloni rispettivamente in corrispondenza del corridoio creato con i coni verso il calcio d'angolo e gli altri due verso il secono palo. Una volta preparato il tutto il portiere si disporrà vicino al palo dove si trovano i due coni, con le spalle rivolte al calcio d'angolo. Al segnale del preparatore il portiere si volterà (salto e torsione) , fronte al calcio d'angolo, dove un tiratore mirerà all'altezza del petto. Bloccata il pallone, il portiere andrà in parata bassa, cercando di bloccare o deviare il pallone, fatto questo, si rialzerà e abbatterà il cono più vicino al palo e andrà in tuffo o in estensione per effettuare una parata a media altezza. Effettuata anche questa parata il portiere,dopo essersi rialzato, tornerà al palo opposto e aggirerà il cono ,dall'interno fino all'esterno, per effettuare una spaccata. Successivamente alla spaccata il portiere abbatterà anche il secondo cono effettuando un tuffo sul palo opposto. |
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| Positional Defense | |
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